Aerobic ist eine Form der physischen Übung, die rhythmische Aerobic-Übung mit dem Ausdehnen und Kraft-Lehrroutinen mit der Absicht verbindet, alle Elemente der Fitness (Flexibilität, Muskelkraft und kardiovaskuläre Fitness) zu verbessern. Es wird gewöhnlich für die Musik durchgeführt und kann in einer von einem Lehrer geführten Gruppeneinstellung geübt werden (Fitnessfachmann), obwohl es getanes Solo und ohne Musikbegleitung sein kann. Mit der Absicht, Krankheit zu verhindern und physische Fitness zu fördern, führen Praktiker verschiedene Routinen durch, die mehrere verschiedene tanzähnliche Übungen umfassen. Formelle Aerobic-Klassen werden in verschiedene Niveaus der Intensität und Kompliziertheit geteilt. Aerobic-Klassen können Teilnehmern erlauben, ihr Niveau der Teilnahme gemäß ihrem Fitnessniveau auszuwählen. Viele Turnhallen bieten eine Vielfalt von aerobic Klassen an. Jede Klasse wird für ein bestimmtes Niveau der Erfahrung entworfen und von einem beglaubigten Lehrer mit einem mit ihrer besonderen Klasse verbundenen Spezialisierungsgebiet unterrichtet.

Geschichte

Sowohl der Begriff als auch die spezifische Übungsmethode wurden von Dr Kenneth Cooper, M.D entwickelt. ein Übungsphysiologe, und Oberst Pauline Potts, ein Krankengymnast, beide der USA-Luftwaffe. Dr Cooper, ein bestätigter Übungsanhänger, wurde darüber persönlich und beruflich verwirrt, warum einige Menschen mit der ausgezeichneten Muskelkraft noch für die schlechte Leistung an Aufgaben wie Langstreckenlauf, das Schwimmen und Radeln anfällig waren. Er hat begonnen, systematische menschliche Leistung mit einem Rad ergometer zu messen und hat begonnen, gestützte Leistung in Bezug auf eine Fähigkeit einer Person zu messen, Sauerstoff zu verwenden. Sein Groundbreaking-Buch, Aerobic, wurde 1968 veröffentlicht, und hat das wissenschaftliche Übungsprogramm-Verwenden-Laufen, Wandern, Schwimmen und Radeln eingeschlossen. Das Buch ist in einem zufälligen historischen Moment gekommen, als die Erhöhung der Schwäche und Untätigkeit in der allgemeinen Bevölkerung ein wahrgenommenes Bedürfnis nach der vergrößerten Übung verursachte.

Gymnastik von Aerobic

Gymnastik von Aerobic, auch bekannt als Sport-Aerobic und Wettbewerbsaerobic, ist ein Typ des Wettbewerbsaerobic, das mit komplizierter Choreografie, rhythmischer und akrobatischer Gymnastik mit Elementen des Aerobic verbunden ist. Leistung wird in Kategorien durch das Alter, das Geschlecht und die Gruppen (individuelle Mischpaare und Trio) geteilt und wird auf den folgenden Elementen beurteilt: dynamische und statische Kraft, Sprünge und Sprünge, Stöße, Gleichgewicht und Flexibilität. Zehn Übungen sind obligatorisch: vier hohe Konsekutivbein-Stöße, Muster. Einem Maximum von zehn Elementen von folgenden Familien wird erlaubt: Liegestützen, Unterstützungen und Gleichgewichte, Stöße und Spalte, Sprünge und Sprünge. Elemente, wie Handstandüberschläge, Handstände, Zurückflips und Luftpurzelbäume zu stürzen, werden verboten. Das Zählen ist durch das Beurteilen von künstlerischer Qualität, Kreativität, Ausführung und Schwierigkeit von Routinen. Sport-Aerobic hat staatliche, nationale und internationale Konkurrenzen, aber ist nicht ein Olympischer Sport.

Siehe auch

• Freistilaerobic
• Schritt-Aerobic
• Sport-Aerobic
• Wasseraerobic
• Yoga-Haltungen