Das Laufen ist ein Mittel von Landortsveränderungserlauben-Menschen und anderen Tieren, um sich schnell zu Fuß zu bewegen. Es wird einfach in Leichtathletik-Begriffen als eine Gehweise definiert, in der an regelmäßigen Punkten während des laufenden Zyklus beide Füße vom Boden sind. Das ist im Gegensatz zum Wandern, wo ein Fuß immer im Kontakt mit dem Boden ist, werden die Beine größtenteils gerade und das Zentrum von Ernst-Gewölben über die Beine in einem umgekehrten Pendel Mode behalten. Eine charakteristische Eigenschaft eines laufenden Körpers aus dem Gesichtspunkt der Frühlingsmassenmechanik, ist, dass Änderungen in der kinetischen und potenziellen Energie innerhalb eines Schritts gleichzeitig mit der Energielagerung vorkommen, die durch federnde Sehnen und passive Muskelelastizität vollbracht ist. Der Begriff das Laufen kann sich auf einige einer Vielfalt von Geschwindigkeiten im Intervall vom Jogging zum Sprinten beziehen.

Die Vorfahren der Menschheit haben die Fähigkeit entwickelt, für lange Entfernungen vor ungefähr viereinhalb Millionen Jahren wahrscheinlich zu laufen, um Tiere zu jagen. Das Wettbewerbslaufen ist aus religiösen Festen in verschiedenen Gebieten gewachsen. Aufzeichnungen des Wettbewerbsrennens gehen auf die Tailteann Spiele in Irland 1829 BCE zurück, während die ersten registrierten Olympischen Spiele in 776 BCE stattgefunden haben.

Geschichte

Es wird gedacht, dass sich das Mensch-Laufen vor mindestens viereinhalb Millionen Jahren aus der Fähigkeit affenartigen Australopithecus, einem frühen Vorfahren von Menschen entwickelt hat, um aufrecht auf zwei Beinen spazieren zu gehen.

Die Theorie vorgeschlagen betrachtet, die wahrscheinlichste Evolution des Laufens zu sein, ist vom Entwickeln des frühen Menschen als Dauerläufer von der Praxis der Persistance-Jagd von Tieren, der Tätigkeit von folgenden und dem Verfolgen, bis eine Beute zu erschöpft wird, um zu fliehen, der "Verfolgung myopathy" erliegend (Versengt 2001), und dass menschliche Eigenschaften wie das nuchal Band, reichliche Schweißdrüsen, die Achillessehnen, große Kniegelenke und muskulöser glutei maximi, Änderungen waren, die durch diesen Typ der Tätigkeit (Bramble & Lieberman 2004, und al) verursacht sind. Die Theorie, hat wie zuerst vorgeschlagen, comparitative physiologische Beweise und die natürlichen Gewohnheiten zu Tieren verwendet, als sie gelaufen ist, die Wahrscheinlichkeit dieser Tätigkeit als eine erfolgreiche Jagdmethode anzeigend, weitere Beweise von der Beobachtung der modernen Tagesjagdpraxis haben auch diese Wahrscheinlichkeit (Transportunternehmen und al 1984) angezeigt.

Gemäß Versengt (p.12) wissenschaftliche Untersuchung (Walker & Leakey 1993) des Nariokotome Skelettes hat weitere Beweise für die Transportunternehmen-Theorie zur Verfügung gestellt.

Das Wettbewerbslaufen ist aus religiösen Festen in verschiedenen Gebieten wie Griechenland, Ägypten, Asien und das Bruch-Tal in Afrika gewachsen. Die Tailteann Spiele, ein irisches sportliches Fest zu Ehren von der Göttin Tailtiu, gehen auf 1829 BCE zurück, und sind eine der frühsten Aufzeichnungen des Wettbewerbslaufens. Die Ursprünge der Olympischen Spiele und des Marathonlauf-Laufens werden durch das Mythos und die Legende verschleiert, obwohl das erste registrierte Spiel in 776 BCE stattgefunden hat.

Siehe auch: Das Laufen im Alten Griechenland

Bewegung

Menschen springen von einem Bein bis anderen, während sie laufen. Jeder Sprung erhebt das Zentrum des Ernstes während des Take-Offs und senkt es bei der Landung, weil sich das Knie biegt, um den Stoß zu absorbieren. An der Mitte Kreisbogen sind beide Füße einen Augenblick lang vom Boden. Dieser dauernde Anstieg und Fall von bodyweight geben Energie gegenüberliegender Ernst aus und Stoß während des Take-Offs und der Landung absorbierend. Das Laufen auf einer Spur verlangt, dass mehr Energie als das Wandern dieselbe Entfernung wegen des Luftwiderstandes mit höheren Geschwindigkeiten bedeckt. Wie berichtet, durch den Saal u. a. Männer auf einer Spur, die mit einem Schritt von 6.3 Meilen pro Stunde läuft, verwenden 1.20mal so viel Energie zu reisen dieselbe Entfernung wie mit einem Schritt von 3.15 Meilen pro Stunde, aber auf einer Tretmühle spazieren gehend, die 6.3 Meilen pro Stunde führt, verwendet gerade 1.01mal so viel Energie, dieselbe Entfernung zu reisen wie an 3.15 Meilen pro Stunde spazieren gehend. Deshalb ist das Laufen weniger effizient als das Wandern in Bezug auf pro Einheitsentfernung ausgegebene Kalorien, obwohl es schneller ist.

2004 haben Wissenschaftler an der Universität der Universität von Utah und Harvard Hypothese aufgestellt, dass die Fähigkeit von Menschen, das Langstreckendauerlaufen zu stützen, in der Evolution der menschlichen Form instrumental gewesen sein kann.

Niedrigere Körperbewegung

Das Laufen wird als eine Folge von Schritten durchgeführt, die zwischen den zwei Beinen abwechseln. Der Schritt jedes Beines kann in drei Phasen grob geteilt werden: Unterstützung, Laufwerk und Wiederherstellung. Unterstützung und Laufwerk kommen vor, wenn der Fuß im Kontakt mit dem Boden ist. Wiederherstellung kommt vor, wenn der Fuß vom Boden ist. Da nur ein Fuß auf dem Boden auf einmal im Laufen ist, ist ein Bein immer in der Wiederherstellung, während der andere durch die Unterstützung und den Laufwerk geht. Dann, kurz, als der Läufer durch die Luft springt, sind beide Beine in der Wiederherstellung. Diese Phasen werden im Detail unten beschrieben.

Unterstützung

Während der Unterstützungsphase ist der Fuß im Kontakt mit dem Boden und unterstützt den Körper gegen den Ernst. Das Zentrum des Körpers der Masse ist normalerweise irgendwo im niedrigeren Unterleibsgebiet zwischen den Hüften. Der Unterstützen-Fuß berührt den Boden ein bisschen vor dem Punkt, der direkt unter dem Zentrum des Körpers der Masse liegt. Das Kniegelenk ist bei seiner größten Erweiterung gerade vor der Unterstützungsphase. Wenn Kontakt mit dem Boden hergestellt wird, beginnt das Kniegelenk zu beugen, und das Ausmaß, das es beugt, ändert sich mit dem laufenden Stil. Steif-beinige laufende Stile reduzieren Knie-Beugung, und losere oder dynamischere, laufende Stile vergrößern sie. Weil sich das Unterstützen-Bein am Knie, die kurzen Becken-Bäder unten auf der Gegenseite biegt. Diese Bewegungen absorbieren Stoß und werden durch die koordinierte Handlung von mehreren Muskeln entgegengesetzt. Dem kurzen Beckenbad wird durch den Tensor fasciae lataeilio-tibial Band des Unterstützen-Beines, des Hüfte-Entführers, und des abdominals und tiefer zurück der Muskeln entgegengesetzt. Der Knie-Beugung wird durch die Muskelzusammenziehung exzentrische Zusammenziehung des quadriceps Muskels entgegengesetzt. Die Unterstützen-Hüfte setzt fort sich auszustrecken, und das Zentrum des Körpers der Masse überträgt das Unterstützen-Bein. Das Knie beginnt dann sich auszustrecken, und die entgegengesetzte Hüfte erhebt sich von seinem kurzen kurzen Bad. Die Unterstützungsphase beginnt, in den Laufwerk zu wechseln.

Laufwerk

Die Unterstützungsphase schnell Übergänge in die Laufwerk-Phase. Das Laufwerk-Bein streckt sich am Kniegelenk, und an den Hüften, solch aus, dass die Zehe Kontakt mit dem Boden aufrechterhält, weil dieses Bein hinter dem Körper schleift. Der Fuß stößt rückwärts und auch unten, einen diagonalen Kraft-Vektoren schaffend, der, in einem effizienten laufenden Stil, quadratisch auf das Zentrum des Läufers der Masse gerichtet wird. Da der diagonale Vektor einen vertikalen Bestandteil hat, setzt die Laufwerk-Phase fort, etwas Unterstützung gegen den Ernst zur Verfügung zu stellen, und kann als eine Erweiterung der Unterstützungsphase betrachtet werden. Während des Laufwerkes kann sich der Fuß auch durch ein Biegen des soleus ausstrecken, und gastrocnemius drängen sich das Kalb rücksichtslos ein. In einigen laufenden Stilen bleibt namentlich Langstrecken"Schlurfen", das die Füße dicht am Boden, den Knöchel behält, mehr oder weniger starr während des Laufwerkes. Weil das Kniegelenk gerade wird, obwohl nicht völlig viel von der Macht des Laufwerkes aus der quadriceps Muskelgruppe, und in einigen laufenden Stilen kommt, kommt zusätzliche Macht aus den Kälbern, weil sie den Fuß für einen längeren Laufwerk erweitern. Diese Bewegung wird im Sprinten am meisten ausgestellt.

Es hat viel Diskussion über die genaue Natur der Laufwerk-Phase gegeben, weil es jetzt wissenschaftlich gezeigt worden ist, dass die quadriceps keine Tätigkeit nach der Unterstützen-Phase haben; das ist bekannt als das Streckmuskel-Paradox im Laufen geworden. Im Wesentlichen dreht der Körper automatisch den quadriceps ab, nachdem das Körpergewicht seines Unterstützen-Fußes vorankommt. Das hat zu einer Hypothese geführt, dass es kein Fahren gibt, führen das Laufen stufenweise ein, und dass das eigene Körpergewicht des Läufers den Antrieb während dieser Zeit zur Verfügung stellt, im Wesentlichen ein geschaffenes Gravitationsdrehmoment misslingend, wie die allgemeinen Zentren der Masse des Läufers in einer Vorwärtsposition vom Unterstützen-Fuß sind.

Wiederherstellung

Wenn die Fahrzehe Kontakt mit dem Boden verliert, beginnt die Wiederherstellungsphase. Während der Wiederherstellung beugt die Hüfte, der schnell das Knie vorwärts steuert. Viel von der Bewegung des niedrigeren Beines wird durch die Kräfte gesteuert, die vom oberen Bein aber nicht durch die Handlung der Muskeln übertragen sind. Da das Knie vorwärts tritt, übt es Drehmoment gegen das niedrigere Bein durch das Kniegelenk aus, das Bein veranlassend, aufwärts zu schnappen. Der Grad des Bein-Hebens kann vom Läufer mit der zusätzlichen Muskelmacht bewusst angepasst werden. Während der letzten Bühne der Wiederherstellung erreicht die Hüfte maximale Beugung, und, weil sich das niedrigere Bein schnell entfaltet, den es auf eine passive Weise tut, erreicht das Kniegelenk auch sein größtes, obwohl nicht voll, Erweiterung. Während dieser Erweiterung des Beines und Beugung der Hüfte sind die Kniesehne und gluteal Muskeln erforderlich, sich schnell zu strecken. Muskeln, die gestreckt werden, antworten durch das Zusammenziehen durch eine Reflexhandlung. Wiederherstellung endet, wenn der Fuß in Kontakt mit dem Boden eintritt, wieder in die Unterstützungsphase wechselnd.

Obere Körperbewegung

Die Bewegungen des oberen Körpers sind für das Aufrechterhalten des Gleichgewichtes und einer Vorwärtsbewegung für das optimale Laufen notwendig. Sie ersetzen die Bewegungen des niedrigeren Körpers, den Körper im Rotationsgleichgewicht behaltend. Eine Wiederherstellung eines Beines wird durch einen Vorwärtslaufwerk des entgegengesetzten Arms verglichen, und eine Unterstützung eines Beines und Laufwerk-Bewegungen werden durch die rückwärts gerichtete Bewegung des entgegengesetzten Arms erwogen. Die Schultern und der Rumpf werden auch beteiligt. Weil der Bein-Laufwerk langsamer ist als der Stoß der Wiederherstellung, ist der Arm, der rückwärts stößt, auch langsamer. Der Vorwärtsarm-Laufwerk ist kräftiger und schnell.

Je mehr durch den niedrigeren Körper ausgeübte Kraft, desto mehr übertrieben die oberen Körperbewegungen sein müssen, den Schwung zu absorbieren. Während es möglich ist, ohne Bewegungen der Arme zu laufen, werden der Stachel und die Schultern allgemein still rekrutiert werden. Das Verwenden der Arme, um die Kraft-Hilfe im Aufrechterhalten des Gleichgewichtes mit der höheren Geschwindigkeit zu absorbieren. Sonst würde optimale Kraft hart sein, aus Angst vor dem Fallen zu erreichen.

Der grösste Teil der im Laufen ausgegebenen Energie geht zu den ersetzenden Bewegungen, und so beträchtliche Gewinne in der laufenden Geschwindigkeit, sowie Wirtschaft kann durch das Beseitigen verschwenderischer oder falscher Bewegungen gemacht werden. Zum Beispiel, wenn der Kraft-Vektor in der Laufwerk-Phase zu weit weg vom Zentrum der Masse des Körpers gerichtet wird, wird es einen winkeligen Schwung dem Körper übertragen, der absorbiert werden muss.

Je schneller das Laufen, desto mehr Energie durch das Ausgleichen von Bewegungen überall im kompletten Körper zerstreut werden muss. Das ist, warum Auslesesprinter starken oberen Körperkörperbau haben. Als die Wettbewerbsentfernung zunimmt, gibt es einen schnellen Fall im oberen Körper und der gesamten Muskelmasse, die normalerweise von den Leuten ausgestellt ist, die sich an einem hohen Niveau in jedem jeweiligen Ereignis bewerben. Lange Langstreckenläufer haben normalerweise magere Muskeln.

Elemente der guten laufenden Technik

Aufrechte Haltung und ein geringer Vorwärtsmagerer

Sich neigende Vorwärtsplätze ein Zentrum eines Läufers der Masse auf dem Vorderteil des Fußes, der vermeidet, auf der Ferse zu landen, und den Gebrauch des Frühlingsmechanismus des Fußes erleichtert. Es macht es auch leichter für den Läufer zu vermeiden, den Fuß vor dem Zentrum der Masse und der Endergebnis-Bremsen-Wirkung zu landen. Während aufrechte Haltung notwendig ist, sollte ein Läufer einen entspannten Rahmen aufrechterhalten und seinen/ihren Kern verwenden, um Haltung aufrecht und stabil zu halten. Das hilft, Verletzung zu verhindern, so lange der Körper weder starr noch angespannt ist. Die allgemeinsten laufenden Fehler kippen das Kinn und zerkauen Schultern knirschend.

Schritt-Rate und Typen

Übungsphysiologen haben gefunden, dass die Schritt-Raten äußerst über Berufsläufer zwischen 185 und 200 Schritten pro Minute entsprechen. Der Hauptunterschied zwischen langem - und kurzen Langstreckenläufern ist die Länge des Schritts aber nicht die Rate des Schritts.

Während des Laufens kann die Geschwindigkeit, an der sich der Läufer bewegt, durch das Multiplizieren des Rhythmus (Schritte pro Sekunde) durch die Schritt-Länge berechnet werden. Das Laufen wird häufig in Bezug auf den Schritt in Minuten pro Meile oder Kilometer gemessen. Schnelle Schritt-Raten fallen mit der Rate zusammen man pumpt jemandes Arme. Je schneller sich jemandes Arme oben und unten, Parallele mit dem Körper, desto schneller die Rate des Schritts bewegen. Verschiedene Typen des Schritts sind für verschiedene Typen des Laufens notwendig. Wenn sie sprinten, bleiben Läufer ihre Zehen länger, die ihre Beine, mit kürzer und schnellere Schritte heraufbringen. Lange Langstreckenläufer neigen dazu, Schritte mehr entspannt zu haben, die sich ändern.

Das Laufen von Verletzungen

Wegen seiner Natur mit großen Auswirkungen werden viele Verletzungen mit dem Laufen vereinigt. Sie schließen "das Knie des Läufers" (Schmerz im Knie), Schienbein-Schienen, gezogene Muskeln (besonders die Kniesehne), gedrehte Knöchel, iliotibial Band-Syndrom, plantar fasciitis, Achilles tendinitis ein, und betonen Brüche. Die wiederholende Betonung auf denselben Geweben ohne genug Zeit für die Wiederherstellung oder mit der unpassenden Form laufend, kann zu vielen der obengenannten führen. Läufer versuchen allgemein, diese Verletzungen zu minimieren, indem sie sich vor der Übung erwärmen, sich auf richtige laufende Form konzentrierend, Kraft-Lehrübungen durchführend, eine gut ausgeglichene Diät essend, Zeit für die Wiederherstellung erlaubend, und (Verwendung des Eises zu wunden Muskeln oder Einnahme eines Eisbades) "vereisend".

Fußblasen sind auch unter Läufern üblich. Spezialsocken helfen außerordentlich, Blasen zu verhindern.

Eine andere allgemeine, Laufen-zusammenhängende Verletzung reibt sich, verursacht durch die wiederholende Reibung eines Stückes der Haut gegen einen anderen, oder gegen einen Artikel der Kleidung. Eine allgemeine Position für die Reizung, um vorzukommen, ist die oberen Schenkel des Läufers. Die Haut fühlt sich rau und entwickelt einen einem Ausschlag ähnlichen Blick. Eine Vielfalt von Deodoranten und speziellen sich antireibenden Sahnen ist verfügbar, um solche Probleme zu behandeln. Reizung wird auch wahrscheinlich auf dem Nippel vorkommen.

Ein kaltes Bad ist eine populäre Behandlung von subakuten Verletzungen oder Entzündung, Muskelbeanspruchungen und gesamter Muskelwundkeit, aber seine Wirkung ist umstritten. Ein Anspruch dass für Läufer insbesondere Eisbäder bieten zwei verschiedene Verbesserungen über traditionelle Techniken an. Erstens erlaubt Immersion kontrolliert, sogar Beengtheit um alle Muskeln, effektiv mikroskopischen Schaden schließend, der nicht gefühlt werden kann und das Abstumpfen des Schmerzes, der kann. Man kann in den Kahn gehen, um wunde Kälber, Viererkabel, hams zu entlasten, und Bindegewebe von Hüften bis Zehen werden dieselben Vorteile gewinnen, Hydrotherapie eine attraktive vorbeugende Regierung machend. Der Geländetrainer des Heiligen Andrew John O'Connell, 2:48 Master marathoner, wird die Eisbäder vor dem ibuprofen schlagen. "Schmerz relievers kann Verletzung verkleiden" warnt er. "Eisbäder behandeln sowohl Verletzung als auch Wundkeit." Der zweite Vorteil schließt eine physiologische Reaktion ein, die durch den großen Betrag des untergetauchten Muskels provoziert ist. Das Annehmen von man hat die anfängliche Flugantwort der Meinung in denjenigen zuerst torturous Minuten überwunden, der Körper setzt sich durch das Hervorrufen eines "Blutsturms" zur Wehr. Dieser schnelle Übertragungsumlauf spült die Schaden zufügende Verschwendung vom System, während das kalte Wasser auf der Außenkonserve-Zusammenziehung. Wie ein Ölwechsel oder eine flüssige Müllkippe belebt der Blutsturm die wirklichen Gebiete wieder, die frische Nährstoffe fordern.

Einige Läufer können Verletzungen erfahren, wenn sie auf konkreten Oberflächen laufen. Das Problem mit dem Laufen auf dem Beton besteht darin, dass sich der Körper an dieses flache Oberflächenlaufen anpasst und einige der Muskeln schwächer zusammen mit dem zusätzlichen Einfluss des Laufens auf einer härteren Oberfläche werden werden. Deshalb wird es empfohlen, Terrain gelegentlich - wie Spur, Strand oder das Gras-Laufen zu ändern. Das ist mehr nicht stabiler Boden und erlaubt den Beinen, verschiedene Muskeln zu stärken. Läufer sollten davon vorsichtig sein, ihre Knöchel auf solchem Terrain zu drehen. Das Laufen vergrößert bergab auch Knie-Betonung und sollte deshalb vermieden werden. Das Reduzieren der Frequenz und Dauer kann auch Verletzung verhindern.

Ein allgemeines Akronym, das verwendet ist, um der Wiederherstellung zu helfen, in einer Prozession zu gehen, ist REIS: Rest, Eis, Kompression und Erhebung.

Eine andere in der laufenden Gemeinschaft übliche Verletzungsverhinderungsmethode streckt sich. Das Ausdehnen wird häufig als eine Voraussetzung empfohlen zu vermeiden, Verletzungen zu führen, und es wird fast von Wettbewerbsläufern jedes Niveaus gleichförmig durchgeführt. Neue medizinische Literatur findet jedoch Mischeffekten des Ausdehnens vor dem Laufen. Eine Studie hat gefunden, dass ungenügende Beweise den Anspruch unterstützt haben, dass das Ausdehnen vor dem Laufen in der Verletzungsverhinderung oder der Wundkeitsverminderung wirksam war. Ein anderer hat jedoch demonstriert, dass das Ausdehnen vor dem Laufen von Zunahme-Verletzungen, während es sich später wirklich streckt, sie vermindert. Die amerikanische Universität der Sportmedizin empfiehlt, dass das ganze Ausdehnen nach der Übung getan wird, weil das ist, wenn die Muskeln am meisten aufgewärmt und von der zunehmenden Flexibilität fähig werden. Neue Studien haben auch gezeigt, dass das Ausdehnen den Betrag der Kraft reduzieren wird, die der Muskel während dieser Lehrsitzung erzeugen kann.

Richtige laufende Technik kann die Gefahr von laufenden Verletzungen drastisch senken. Wenn sie die Hüften verpflichten, den Schenkel oder das Knie steuernd, mit den Knöcheln und nicht den Kniesehnen abstoßend, sind pawing Ihre Beine zurück und aufrechte Haltung einige der Schlüsselhandlungen in der richtigen laufenden Technik. Das Laufen von Verletzungen kann von einem Mangel an der Kraft sein und Länge abschreiten und mit den Kniesehnen und nicht dem Knöchel abstoßend. Die Kniesehnen und gluteus maximus werden am Stoß von der Phase des Laufens gegen den populären Glauben nicht beteiligt..

Barfüßiges Laufen ist als ein Mittel gefördert worden abzunehmen das Laufen hat Verletzungen verbunden, obwohl diese Position auf dem barfüßigen Laufen umstritten bleibt und eine Mehrheit von Fachleuten das Tragen von passenden Schuhen als die beste Methode verteidigen, um Verletzung zu vermeiden.

Neue Studien haben gezeigt, dass Läufer mehr osteoarthritis nicht haben als Leute, die nicht laufen.

Vorteile des Laufens

Während es das Potenzial für Verletzung im Laufen gibt (gerade als es in jedem Sport gibt), gibt es viele Vorteile. Einige dieser Vorteile schließen potenzielle Gewichtsabnahme ein, hat kardiovaskuläre und Atmungsgesundheit verbessert (die Gefahr von kardiovaskulären und Atmungskrankheiten reduzierend), hat kardiovaskuläre Fitness verbessert, hat Gesamtblutcholesterin, Stärkung von Knochen reduziert (und hat potenziell Knochen-Dichte vergrößert), die mögliche Stärkung des Immunsystems und eines verbesserten selbst Wertschätzung und emotionaler Staat. Das Laufen, wie alle Formen der regelmäßigen Übung, kann effektiv verlangsamen oder die Effekten des Alterns umkehren.

Das Laufen kann Leuten beim verlierenden Gewicht helfen, in der Gestalt bleibend und Körperzusammensetzung verbessernd. Das Laufen vergrößert Ihren Metabolismus. Verschiedene Geschwindigkeiten und Entfernungen sind für die verschiedene individuelle Gesundheit und Fitnessniveaus passend. Für neue Läufer nimmt es Zeit in Anspruch, um in Gestalt zu kommen. Der Schlüssel ist Konsistenz und eine langsame Zunahme in der Geschwindigkeit und Entfernung. Während man läuft, ist es am besten, Aufmerksamkeit dem zu schenken, wie sich jemandes Körper fühlt. Wenn ein Läufer nach Luft schnappt oder sich erschöpft fühlt, während er läuft, kann es vorteilhaft sein, um sich zu verlangsamen oder eine kürzere Entfernung seit ein paar Wochen zu versuchen. Wenn ein Läufer findet, dass der Schritt oder die Entfernung nicht mehr schwierig sind, dann kann der Läufer beschleunigen oder weiter laufen wollen.

Das Laufen kann auch psychologische Vorteile als viele Teilnehmer im Sport-Bericht haben, einen begeisterten, euphorischen Staat, häufig gekennzeichnet als ein "hoher Läufer" fühlend. Das Laufen wird oft als Therapie für Leute mit klinischer Depression und Leute empfohlen, die mit Hingabe fertig werden. Ein möglicher Vorteil kann das Vergnügen der Natur und Landschaft sein, die auch psychologisches Wohlbehagen verbessert (sieh Ecopsychology#Practical Vorteile).

In Tiermodellen, wie man gezeigt hat, hat das Laufen die Zahl kürzlich geborener Neurone innerhalb des Gehirns gesteigert. Diese Entdeckung konnte bedeutende Implikationen im Altern sowie Lernen und Gedächtnis haben.

Das Laufen von Ereignissen

Das Laufen ist sowohl eine Konkurrenz als auch ein Typ der Ausbildung für Sportarten, die das Laufen oder die Dauerbestandteile haben. Als ein Sport wird es in Ereignisse gespalten, die durch die Entfernung geteilt sind, und schließt manchmal Versetzungen wie die Hindernisse im Hindernisrennen und den Hürden ein. Laufende Rassen sind Streite, um zu bestimmen, welcher von den Mitbewerbern im Stande ist, eine bestimmte Entfernung in der kürzesten Zeit zu führen. Heute setzen laufende Wettbewerbsereignisse den Kern des Sports der Leichtathletik zusammen. Ereignisse werden gewöhnlich in mehrere Klassen, jeder gruppiert, wesentlich verschiedene athletische Kräfte verlangend und verschiedene Taktik, Lehrmethoden und Typen von Mitbewerbern einschließend.

Laufende Konkurrenzen haben wahrscheinlich für den grössten Teil der Geschichte der Menschheit bestanden und waren ein Schlüsselteil der alten Olympischen Spiele sowie der modernen Olympischen Spiele. Die Tätigkeit des Laufens ist eine Periode der weit verbreiteten Beliebtheit in den Vereinigten Staaten während des laufenden Booms der 1970er Jahre durchgegangen. Im Laufe der nächsten zwei Jahrzehnte nicht weniger als taten 25 Millionen Amerikaner eine Form des Laufens oder Joggings - Erklärung ungefähr eines Zehntels der Bevölkerung. Heute ist Straßenrennen ein populärer Sport unter unprofessionellen Athleten, die mehr als 7.7 Millionen Menschen in Amerika allein 2002 eingeschlossen haben.

Grenzen der Geschwindigkeit

Footspeed oder Sprint-Geschwindigkeit, ist die Höchstgeschwindigkeit, an der ein Mensch laufen kann. Es wird durch viele Faktoren betroffen, ändert sich außerordentlich überall in der Bevölkerung, und ist in der Leichtathletik und vielen Sportarten wichtig.

Der schnellste menschliche footspeed ist in den Akten 44.72 kph (27.79 Meilen pro Stunde), die während eines 100-Meter-Sprints (durchschnittliche Geschwindigkeit zwischen dem 60. und dem 80. Meter) durch den Usain Bolzen gesehen sind.

Das Laufen der Geschwindigkeit über die zunehmende Entfernung

Ereignisse durch den Typ

Spur, die läuft

Spur-Laufen-Ereignisse sind individuell oder Relaisereignisse mit Athleten, die über angegebene Entfernungen auf einer ovalen Rennbahn laufen. Die Ereignisse werden als Sprints, mittler und Langstrecken-, und Hürdenlauf kategorisiert.

Straße, die läuft

Das Straßenlaufen findet auf einem gemessenen Kurs über eine feststehende Straße (im Vergleich mit der Spur und dem bösen Landlaufen) statt. Diese Ereignisse erstrecken sich normalerweise von Entfernungen von 5 Kilometern zu längeren Entfernungen wie Hälfte von Marathonläufen und Marathonläufen, und sie können große Anzahl von Läufern oder Rollstuhl-Eintretenden einschließen.

Böses Land, das läuft

Das böse Landlaufen findet über das offene oder raue Terrain statt. Die an diesen Ereignissen verwendeten Kurse können Gras, Schlamm, Waldländer, Hügel, flachen Boden und Wasser einschließen. Es ist ein populärer teilnehmender Sport, und ist eines der Ereignisse, die, zusammen mit der Leichtathletik, das Straßenlaufen und racewalking, den Regenschirm-Sport der Leichtathletik zusammensetzen.

Ereignisse durch die Entfernung

Sprints

Sprints sind kurze laufende Ereignisse in der Leichtathletik und Leichtathletik. Rassen über kurze Entfernungen sind unter den ältesten laufenden Konkurrenzen. Die ersten 13 Ausgaben der Alten Olympischen Spiele haben nur ein Ereignis - die Stadion-Rasse gezeigt, die eine Rasse von einem Ende des Stadions zum anderen war. Es gibt drei sprintende Ereignisse, die zurzeit auf den Olympischen Spielen und Außenweltmeisterschaften gehalten werden: die 100 Meter, 200 Meter und 400 Meter. Diese Ereignisse haben ihre Wurzeln in Rassen von Reichsmaßen, die später zum metrischen verändert wurden: Die 100 M haben sich von der 100-Yard-Spur entwickelt, die 200-M-Entfernungen sind aus der Achtelmeile (oder 1/8 einer Meile) gekommen, und die 400 M waren der Nachfolger der 440-Yard-Spur oder mit dem Viertelmeilenrasse.

Am Berufsniveau beginnen Sprinter die Rasse, indem sie eine Ducken-Position in den Startblocks vor der Neigung vorwärts und allmählich dem Umziehen in eine aufrechte Position als die Rasse-Fortschritte annehmen, und Schwung wird gewonnen. Athleten bleiben in derselben Gasse auf der Rennbahn überall in allen sprintenden Ereignissen mit der alleinigen Ausnahme der 400 M zuhause. Rassen bis zu 100 M werden nach der Beschleunigung zu einer Höchstgeschwindigkeit eines Athleten größtenteils eingestellt. Alle Sprints außer dieser Entfernung immer mehr amtlich eingetragen ein Element der Dauer. Menschliche Physiologie diktiert, dass eine Nah-Spitzengeschwindigkeit eines Läufers seit ungefähr mehr als dreißig Sekunden nicht aufrechterhalten werden kann, weil sich Milchsäure entwickelt und Bein-Muskeln beginnen, von Sauerstoff beraubt zu werden.

Die 60 Meter sind ein allgemeines Innenereignis und es ein Innenweltmeisterschaft-Ereignis. Ander weniger - schließen allgemeine Ereignisse die 50 Meter, 55 Meter, 300 Meter und 500 Meter ein, die in einigen hohen und akademischen Konkurrenzen in den Vereinigten Staaten verwendet werden. Die 150 Meter, obwohl selten beworben, haben eine mit Sternen besetzte Geschichte: Pietro Mennea hat eine Welt am besten 1983 gesetzt, Olympische Meister Michael Johnson und Donovan Bailey sind Mann gegen Mann über die Entfernung 1997 gegangen, und Usain Bolzen hat die Aufzeichnung von Mennea 2009 verbessert.

Mittlere Entfernung

Mittlere Entfernungslaufen-Ereignisse sind Spur-Rassen, die länger sind als Sprints bis zu 3000 Meter. Die mittleren Standardentfernungen sind die 800 Meter, 1500 Meter und geführte Meile, obwohl die 3000 Meter auch als ein mittleres Entfernungsereignis klassifiziert werden können. Die 880 Yards geführt, oder Hälfte der Meile, waren der Vorfahr zur 800-M-Entfernung, und es hat seine Wurzeln in Konkurrenzen im Vereinigten Königreich in den 1830er Jahren. 1500 M sind infolge des Laufens von drei Runden einer 500-M-Spur geschehen, die im kontinentalen Europa in den 1900er Jahren gewöhnlich war.

• Lange Entfernung
• Marathonlauf
• Das Ultralaufen
• Mehrtag hintereinander

Siehe auch

• Niveau und Neigung, die läuft
• Umriss, zu führen

Außenverbindungen