Betonungsmanagement bezieht sich auf ein breites Spektrum von Techniken, und Psychotherapie hat darauf gezielt, Niveaus einer Person der Betonung, besonders chronischen Betonung gewöhnlich zum Zweck zu kontrollieren, tägliche Wirkung zu verbessern.

In diesem Zusammenhang bezieht sich der Begriff 'Betonung' nur auf eine Betonung mit bedeutenden negativen Folgen oder Qual in der Fachsprache, die von Hans Selye verteidigt ist, aber nicht was er eustress, eine Betonung nennt, deren Folgen nützlich oder sonst positiv sind.

Betonung erzeugt zahlreiche Symptome, die sich gemäß Personen, Situationen und Strenge ändern. Diese können Fitness-Niedergang sowie Depression einschließen. Gemäß den Psychologen von St. Louis und der Raten-Information und Referral ist der Prozess des Betonungsmanagements einer der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben in der modernen Gesellschaft. Obwohl Leben zahlreiche Anforderungen zur Verfügung stellt, die sich schwierig erweisen zu behandeln, betonen können, dass Management mehrere Weisen zur Verfügung stellt, Angst zu führen und gesamtes Wohlbehagen aufrechtzuerhalten.

Trotz Betonung, die häufig als eine subjektive Erfahrung wird denkt, sind Niveaus der Betonung sogleich measureable das Verwenden verschiedener physiologischer Tests, die denjenigen ähnlich sind, die in Polygraphen verwendet sind.

Viele praktische Betonungsverwaltungstechniken, sind einige für den Gebrauch durch Gesundheitspraktiker und andere für die Selbsthilfe verfügbar, die einer Person helfen kann, Betonung zu reduzieren, positive Gefühle zur Verfügung zu stellen, in der Kontrolle von jemandes Leben zu sein und allgemeines Wohlbehagen zu fördern.

Die Wirksamkeit der verschiedenen Betonungsverwaltungstechniken kann schwierig sein zu bewerten, weil wenige von ihnen bedeutende Aufmerksamkeit von Forschern erhalten haben. Folglich ändern sich der Betrag und die Qualität von Beweisen für die verschiedenen Techniken weit. Einige werden als wirksame Behandlungen für den Gebrauch in Psychotherapie akzeptiert, während andere mit weniger Beweisen, sie bevorzugend, als alternative Therapien betrachtet werden. Viele Berufsorganisationen bestehen, um Ausbildung in herkömmlichen oder alternativen Therapien zu fördern und zur Verfügung zu stellen.

Es gibt mehrere Modelle des Betonungsmanagements, jedes mit kennzeichnenden Erklärungen von Mechanismen, um Betonung zu kontrollieren. Viel mehr Forschung ist notwendig, um ein besseres Verstehen zur Verfügung zu stellen, dessen Mechanismen wirklich funktionieren und in der Praxis wirksam sind.

Historische Fundamente

Walter Cannon und Hans Selye haben Tierstudien verwendet, um die frühste wissenschaftliche Grundlage für die Studie der Betonung zu schaffen. Sie haben die physiologischen Antworten von Tieren zum Außendruck, wie Hitze und kalte, anhaltende Selbstbeherrschung und chirurgische Verfahren gemessen, die dann von diesen Studien bis Menschen extrapoliert sind.

Nachfolgende Studien der Betonung in Menschen durch Richard Rahe und haben andere die Ansicht gegründet, dass Betonung durch den verschiedenen, measureable Lebensstressfaktoren, und weiter verursacht wird, dass diese Lebensstressfaktoren durch den Mittelgrad der Betonung aufgereiht werden können, die sie (das Führen zum Holmes und Rahe Stress Scale) erzeugen. So wurde Betonung traditionell begrifflich gefasst, um ein Ergebnis von Außenbeleidigungen außer der Kontrolle von denjenigen zu sein, die die Betonung erfahren. Mehr kürzlich, jedoch, ist es behauptet worden, dass Außenverhältnisse keine innere Kapazität haben, Betonung zu erzeugen, aber stattdessen wird ihre Wirkung durch die Wahrnehmungen der Person, Kapazitäten und das Verstehen vermittelt.

Modelle

Modell von Transactional

Richard Lazarus und Susan Folkman haben 1984 vorgeschlagen, dass von Betonung als ergebend aus einer "Unausgewogenheit zwischen Anforderungen und Mitteln" oder als das Auftreten gedacht werden kann, wenn "Druck jemandes wahrgenommene Fähigkeit überschreitet gewachsen zu sein". Betonungsmanagement wurde entwickelt und premised auf der Idee, dass Betonung nicht eine direkte Antwort auf einen Stressfaktor, aber eher jemandes Mittel und Fähigkeit ist, mittelbar die Betonungsantwort gewachsen zu sein, und der Änderung zugänglich ist, so Betonung erlaubend, kontrollierbar zu sein.

Um ein wirksames Betonungsverwaltungsprogramm zu entwickeln, ist es zuerst notwendig, die Faktoren zu identifizieren, die einer Person zentral sind, die seine/ihre Betonung kontrolliert, und die Interventionsmethoden zu identifizieren, die effektiv diese Faktoren ins Visier nehmen. Lazarus und die Interpretation von Folkman der Betonung konzentrieren sich auf die Transaktion zwischen Leuten und ihrer Außenumgebung (bekannt als das Transactional Modell). Das Modell behauptet, dass Betonung kein Stressfaktor sein kann, wenn die Person den Stressfaktor als eine Drohung, aber eher als positiv oder sogar schwierig nicht wahrnimmt. Außerdem, wenn die Person besitzt oder entsprechende Bewältigungssachkenntnisse verwenden, dann betonen kann, kann kein Ergebnis wirklich sein oder sich wegen des Stressfaktors entwickeln. Das Modell schlägt vor, dass Leute gelehrt werden können, ihre Betonung zu führen und mit ihren Stressfaktoren fertig zu werden. Sie können lernen, ihre Perspektive des Stressfaktors zu ändern und sie mit der Fähigkeit und dem Vertrauen zu versorgen, um ihre Leben zu verbessern und alle Typen von Stressfaktoren zu behandeln.

Gesundheitsverwirklichungsgesundheit vorbildliche / angeborene vorbildliche Gesundheit

Vorbildliche / angeborene der Betonung vorbildliche Gesundheit der Gesundheit der Verwirklichung der Gesundheit wird auch auf der Idee gegründet, dass Betonung der Anwesenheit eines potenziellen Stressfaktors nicht notwendigerweise folgt. Anstatt sich auf die Abschätzung der Person von so genannten Stressfaktoren in Bezug auf seine oder ihre eigenen Bewältigungssachkenntnisse zu konzentrieren (weil tut das transactional Modell), konzentriert sich das Gesundheitsverwirklichungsmodell auf die Natur des Gedankens, feststellend, dass es schließlich Gedanke-Prozesse einer Person sind, die die Antwort auf potenziell anstrengende Außenverhältnisse bestimmen. In diesem Modell, betonen Sie Ergebnisse vom Bewerten von sich und jemandes Verhältnissen durch einen geistigen Filter der Unsicherheit und Negativität, wohingegen ein Gefühl von Wohlbehagen-Ergebnissen vom Nähern der Welt mit einer "ruhigen Meinung".

Dieses Modell schlägt vor, dass helfende betonte Personen die Natur des Gedankens — besonders das Versorgen von ihnen mit der Fähigkeit verstehen anzuerkennen, wenn sie im Griff des unsicheren Denkens sind, davon, und Zugang loskommen, werden natürliche positive Gefühle — ihre Betonung reduzieren.

Techniken

Hoch laden Nachfrageniveaus die Person mit der Extraanstrengung und Arbeit. Ein neuer Terminplan wird verarbeitet, und bis die Periode anomal hoch, persönliche Nachfrage gegangen ist, werden die normale Frequenz und Dauer von ehemaligen Listen beschränkt.

Viele Techniken werden mit dem Betonungsleben fertig bringt. Einige der folgenden Wege veranlassen einen niedrigeren als übliches Betonungsniveau, provisorisch die biologischen beteiligten Gewebe zu ersetzen; andere stehen dem Stressfaktor an einem höheren Niveau der Abstraktion gegenüber:

Techniken des Betonungsmanagements werden sich gemäß dem philosophischen Paradigma ändern.

Das Messen der Betonung

Niveaus der Betonung können gemessen werden. Ein Weg ist durch den Gebrauch der psychologischen Prüfung: Der Holmes und Rahe Stress Scale werden verwendet, um anstrengende Lebensereignisse abzuschätzen, während der DASS eine Skala für auf Selbstberichtssachen gestützte Betonung enthält. Änderungen im Blutdruck und der galvanischen Hautantwort können auch gemessen werden, um Betonungsniveaus und Änderungen in Betonungsniveaus zu prüfen. Ein Digitalthermometer kann verwendet werden, um Änderungen in der Hauttemperatur zu bewerten, die Aktivierung der Kampf-Oder-Flugantwort anzeigen kann, die Blut von den äußersten Enden wegzieht.

Wirksamkeit

Betonungsmanagement hat physiologische und geschützte Vorteile.

Positive Ergebnisse werden mit einer Kombination des Nichtrauschgift-Eingreifens beobachtet:

• Behandlung der Wut oder Feindschaft,
• Autogenic-Ausbildung
• die Unterhaltung der Therapie (um die Beziehung oder existenziellen Probleme)
• Biofeedback
• kognitive Therapie für die Angst oder klinische Depression

Siehe auch

Links

• Europäische Agentur für die Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit (OSHA):
• "Forschung über die beste Betonung",
• "An Betonung" arbeitend
• Q&A auf dem Betonungsmanagement durch Robert Sapolsky (Universität von Stanford)